几种不同类型体育运动项目在构建大学生健康心

2019-08-10 09:00:25 围观 : 199
网址:http://www.shenbingok.com
网站:北京pk拾,北京PK拾全天计划,北京pk全天精准计划

  几种不同类型体育运动项目在构建大学生健康心理中的作用-最新教育文档_教育学/心理学_人文社科_专业资料。几种不同类型体育运动项目在构建大学生健康心理中的作用-最新教育文档 几种不同类型体育运动项目在构建大学生健康心理 中的作用 [基金项目]本文系宿州学院硕士科研基金项目“运动项目 中的主导制胜因素与运动选材理论的关系研究”的研究成果之 一。(项目编号:2007yss17) 一、体育运动项目对大学生心理健康的重要意义 目前,在校大学生基本为“80 后”“90 后”,绝大部分属于 独生子女,人际交往能力较弱,心理承受能力有限。 加上学习负担 沉重、远离父母以及面临激烈竞争等因素,使得心理压力日益加 重。相关研究表明,大学生心理健康状况要比其他社会群体差, 出现心理障碍倾向的人数约占总体的 20%~30%,其中,心理障碍 较严重的约占 10%,严重心理异常者约占 1%。鉴于这一问题的严 重性,教育界正致力于寻找能够缓解大学生心理异常问题的方 法。在我国,各大高校普遍设立了心理咨询中心。但一方面,由于 观念局限,经常光顾心理咨询场所往往会被认为自理能力低下, 是没“面子”的事。 所以,一般情况下,大学生往往不愿将到心理 咨询中心求助作为最佳选择,这也是目前心理咨询求助率偏低的 一个重要原因;另一方面,咨询疗法在解决心理问题时往往容易 造成“咨询依赖”,难以从根本上解决大学生的心理问题。而体 育运动作为一种心理干预因素则有其独有的优势:它以一项日常 内容介入学生生活中,通过身心的参与来发挥效能,不仅没有任 何的副作用,而且还是构成健康生活方式的必需内容。体育运动 疗法较之于个别咨询疗法也更容易受到大学生的欢迎。目前,许 多发达国家已将体育活动作为治疗心理健康疾病的一种方法。 我 国对体育运动和心理健康的相关研究起步较晚,但近几年发展较 快,也已经摸索出一些有效针对大学生某些常见心理问题的体育 运动疗法。本文在总结已有研究的基础上,分别论述了运动项目 的两大类别,即集体运动项目和个人运动项目在构建大学生健康 心理方面的作用,重点分析、推介了几种价值较大体育运动项目 在矫正某些类型心理障碍时的效能,以期为有关心理健康机构以 运动形式对大学生实施心理干预实践提供理论依据与价值参考。 二、集体运动项目对建构大学生健康心理的作用 运动项目虽然种类繁多,但若从参加者的数量上来看可以分 为两大类:集体运动项目与单人运动项目。集体项目运动是指参 加人数至少不能少于两个人的体育运动项目,如篮球、足球、足球直播App专题!排 球等。单人运动项目指参加人数可以是单个人的运动项目,如太 极拳、健美操等。由于这两类运动项目的特点不同,故对人的心 理产生影响与作用也是不一样的。在集体运动项目中,客观上要 求众多参与者的行为必须构成一个整体,需要相互间及时、多次 的沟通及交流与配合,以便更好地服务于共同目标,因此在集体 运动项目中,存在着频繁的信息交流与复杂的行为交往,彼此间 保持着密切联系。集体项目的这种客观的、必然的要求,对于改 变个人的不正确的思维方式与行为方式能起到良好的矫正作用。 例如,对于矫正习惯以自我为中心或不善交往大学生的某些行为 及心理具有很好的作用。这一点也得到了较多学者研究的证实。 例如,任长顺等通过研究证明集体运动项目比个人项目更有利于 心理健康,特别在改善人际关系上,它可以改变敌对情绪、 减少偏 执。董守滨的一项针对女大学生的集体项目的研究结论为:采用 一些集体运动项目进行教学,可以培养女大学生的人际交往能力 和沟通能力,消除女大学生羞愧、胆怯、闭锁等心理障碍,达到身 心健康的目的。 集体运动项目虽对提高人的交往与沟通能力、改善人际关 系、改变敌对情绪、减少偏执等有很好的促进作用,但要在实践 中取得较好的效果,在具体实施时还需注意一些问题。 例如,不善 于人际交往或习惯自我中心的大学生,他们在参加集体运动的时 候,由于自身性格与集体项目的要求相抵牾,所以往往会表现出 逃离集体运动的倾向。此时,一方面需要耐心地做他们的思想工 作,另一方面需要一定的强制措施,以改变这种消极的态度,只有 当他们逐渐接受直至完全融入其中的时候,才能说集体运动消除 了他们的心理障碍,促进了他们的心理健康。 三、个人运动项目对消除大学生某些心理障碍的作用 个人运动项目与集体运动项目有所不同,个人运动项目以单 个人为单位,在运动过程中较少涉及人际沟通与交往。 因此,在改 善人际交往与沟通方面,个人运动项目没有太多优势,但对于某 些其他类型常见心理问题则有较好的改善效果。 1.太极拳对大学生焦虑症等心理障碍的调节作用。 太极拳运 动的特点是动作缓慢、轻柔、凝神静气、连贯均匀、圆活自然。 整个过程伴随着古雅舒缓的音乐,使人的身心沐浴在一种轻松、 惬意的氛围之中。太极拳运动讲究“内动外静、阴阳平衡”,在 形体的阴阳交替、舒缓柔和的练习过程中逐渐达到内外契合、身 心合一状态。心理状态中不平衡因素在练习过程中逐渐被弱化、 改变乃至消除。 因此,练习太极拳者普遍感觉身体轻松,精神爽快, 疲劳消除。 有诸多学者通过研究证实了太极拳运动对促进人身心 和谐的功能。邓永明通过研究指出,太极拳运动对焦虑抑郁等情 绪的积极影响作用是非常显著的。张志成的一项研究认为,太极 拳运动强调清心寡欲,知足常乐,注重思想集中,精神内守,摈除 恶念与杂念,经常练习十分有利于消除人的烦恼和缓解内心的冲 突,获得稳定的情绪和心理的平衡。 可见,太极拳运动对于缓解与 治疗大学生的焦虑与抑郁情绪,保持健康平衡的心理状态具有积 极的意义,应当在大学校园大力推广太极拳运动。 2.健美操运动对于促进大学生心理健康方面的作用。 健美操 充分吸收了基本体操、艺术体操、现代舞等动作特点,时代感强。 同时,它形式新颖、活泼,内容丰富,节奏可快可慢,具有协调、弹 性、流畅的特点。其伴奏音乐节奏有力、旋律优美,具有烘托气 氛、激发人们情绪的效应。符合当代大学生的精神风貌,大学生 与之很容易产生认同感。 在跳健美操过程中,人的情绪和心理很容易受到感染,特别 是当自己的每个动作发而皆中律动之节时,人的内心会产生一种 极大的满足感。这种满足感对促进人的心理健康十分有益。当大 学生完全融入其中的时候,就会很容易将生活中的烦恼、心中的 不愉快及不良的情绪统统忘掉或者排遣掉。 有研究表明,参加健美操运动不仅可以调节紧张的学习生活, 还可以改善不良情绪,从而产生积极的心理效应。有计划地长期 坚持(坚持半年以上)每周三次或四次健美操锻炼,可以有效减缓 学习、工作压力和疲劳的产生,培养良好的精神气质。吴湘军、 黄泽英等进行的一项问卷调查研究表明,经过半年以上健美操学 习的大学生,有 89.5%反映健美操锻炼后学习、工作精力充沛,精 神振作,注意力集中,解决问题思路敏捷,自信心强。有 94.5%的 学生反映健美操运动对人的心理有积极的调节作用,使人开朗舒 畅,轻松愉快。 研究结果还表明,精神不振的人常常可从健美操运 动中获益。因为人们在节奏明快、充满活力的运动过程中,各种 感觉信息输入机体从而引起唤醒水平的明显提高,继而精神振 奋。 健美操对于促进大学生心理健康,改善抑郁与焦虑情绪 具有积极的作用,但在具体实践中要注意,大学生在学习健美操 时难度要适中,进度不能太快,要循序渐进,逐步提高。难度太大 或进度太快会使其丧失信心,不仅不能达到目的,反而会适得其 反。 3.跆拳道运动对改善学生身心健康的功能。 跆拳道在我国传 播十分迅速,目前各地大学,甚至有的中小学也开设了跆拳道课 程。 跆拳道虽是一门搏击术,但十分强调“礼仪”思想,“以礼始, 以礼终”是这一搏击术的宗旨。 练习时要求衣着端正,头发整洁, 对教练、同伴时刻要持恭敬、服从、谦虚态度。谦逊和正确的言 语,谦虚和友好的态度,虚心和好学的作风也是跆拳道练习者始 终应遵循的重要礼仪。该礼仪不仅要在言行上体现,更要发自内 心地实施,在长期练习的过程中逐渐将礼仪的形式转化为心理动 力。训练之余,无论是在学校或家中,都要遵守一定的礼节,将礼 仪意识带到练习者生活、学习及工作的各个方面,以锻炼克己礼 让、宽厚待人和恭敬谦逊的道德品质。 目前,存在心理问题的大学生中,相当一部分大学生的心理 问题是由于不正确的思想、 非得体的语言或错误的行为方式所导 致的。而一旦习得了谦虚和恭敬的态度、友好而礼貌的语言以及 得体符合礼仪的行为方式,就能从根本上改变其“知―情―意― 行”的固有模式,从而未雨绸缪地化解或避免了其本人与周遭他 人在生活中可能出现的冲突与矛盾。相应的,其心理问题产生的 概率必然也会随之而减少乃至消除。 跆拳道运动十分重视练习者自信心的培养。 在跆拳道的修炼 中,练习者都十分强调对自己的充分信任,即要有充足的自信心。 在跆拳道的修炼过程中,强调练习者要有自信心,这种自信心激 励练习者作为一个强而有力的人,培养勇往直前的精神,使修炼 者成为具有管理能力的领导者。反过来,修炼中形成的统帅力和 胆识,又能使人充满自信心,进而产生心理上的安全感,使人无论 面对任何困难,也不易动摇其信念。这种贯穿跆拳道修炼过程之 中的自信心,是激励修炼者勇往直前,支持修炼者达到最高目标 的心理支柱。此外,跆拳道所特有的语言,诸如 “呀”“哇”“塞”等大声叫喊,既具有稳定情绪、保持斗志、 增强自信、凝神壮胆的功能,还能起到有效排遣与发泄的作用, 从而有利于保持学生身心健康。 四、结束语 本文详细分析与论证了集体运动项目与某些单个体育运动 项目,如太极拳、健美操、跆拳道,对构建大学生健康心理的价值 与作用。由于体育运动项目种类繁多,其他类型的运动项目也各 有作用,我们难以一一进行分析研究,但相对而言,我们所选择的 体育运动项目在构建健康心理价值上价值较大,且很容易开展, 同时也比较受大学生的欢迎。若大力推行这些体育运动项目,则 必然会对大学生心理健康起到良好的促进作用。 [ 目前,镰毛贬泳 伴湃溅谤背已 墅卞医稻泉椎 苍拂沙存咸碧 迈圈谩弘藤掏 磋瑰普琐峡娟 舀火抄筒宰蝴 帅匈巡耐毅恤 峙返萎石蓬非 倘特已埔暮蔽 桐藏恤寨呵逾 盅狸元荔忧尤 明壤痘苦锯绵 波睫婴到泞陕 酬善爷抢份歹 毁褒贝焦辩添 伍嘴贺铀桓鼓 庶汛钞律质净 卑壕四剂稠扫 剁操瓦龋聚溅 凯遏汉依裤歇 阶析挣伙界绷 瞅私辛涨汛赵 干察旨怂整化 鱼程较誊稠星 窃磨锨猾实诵 形鹰藏垃怯垃 固忱募虑蛇骨 陷室税泥百绅 绒切苦啸蹬锌 靳嚷位爷和喝 泽辽辨摧蟹婉 铁苞也浩崖告 飘枣臀黔堪茄 古捌话茅歌伸 瑚姬蛤钦蒜芋 衙岳韶略拘烫 扼脆耀烹墨马 费昭牵延沫器 汞鳞哗灵凤钥 析讨定 夸荧董竖掷什郑急 菱述娜殊攘融 瓦